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揭幕战不放烟雾弹 两届Kona选手巴斯原来这么练

发布时间:2019-07-07 16:15 来源:未知 编辑:admin

  本周末,2016年中铁协赛季首铁将在成都金堂铁人三项赛场打响,2015年IRONMAN KONA世锦赛选手、四川拖家带口俱乐部的本土选手——程(绰号“巴斯”)也将在再次挑战这场比赛。

  全球铁三专访巴斯,看看他是怎样备战这场比赛的,他又给了新人哪些宝贵的建议?

  Q:已经有小半年没有比赛了,你的腹肌还是那么明显,整个冬天你是怎样训练的?

  巴斯:这个冬天主要里力量训练为主,因为冬天的时间和周期稍微要长一点,训练时间更充裕,所以没有太多的冲击强度训练,而是以肌肉力量训练为主,这样的话新赛季能有一个更好的肌肉表现。

  Q:今年你已经升至25-29岁年龄组了,这是这场比赛中竞争最激烈的年龄组之一,不少实力达人的名字赫然在列,你觉得自己这次能够捍卫“主场”吗?

  巴斯:这个不确定,因为现在大家都在秘密的训练,而且竞争也越来越强烈。我觉得自己的成绩能跟去年相比有一个提升就可以了。(注:巴斯2015年成都铁三赛完赛成绩为02:09:15)

  而且因为大家都在训练,所以可能当别人的训练比你多、成绩比你好的时候,自己也应该能接受吧。

  Q:在标铁和大铁两种不同距离的比赛中你都取得过非常不错的成绩,那么你更擅长哪种距离的比赛?

  巴斯:应该不能说“擅长”,因为无论是标铁还是大铁对我来说都没有接触的太多。只能说大铁节奏更慢一些,标铁节奏会非常的快、冲刺。

  如果一定要有一个答案的话,我更偏向于大铁。因为大铁节奏比较慢,如果自己体能好的话,优势也就相对明显。而标铁,是很虐的比赛。

  巴斯:标铁比赛完,如果有心率带的话你可以看一下,整个比赛心率都处于160以上。但大铁还好,中间休息个10分钟、5分钟,或者把配速减慢一点,对最后的整体排名都不会有太大影响。但是在标铁中,你一个意识的疏忽就会让名次下降很多。

  巴斯:今年还报了厦门和合肥的两站IRONMAN 70.3,国内的标铁可能再比个一两站,还有一个10月份的夏威夷IRONMAN KONA世锦赛。

  巴斯:现在到了赛季每周要花10-12个小时训练,像之前在冬季每周就只有10个小时的训练。到了后面的大赛,比如IRONMAN比赛,训练时间每周要达到15个小时,差不多持续两个月的时间来储备体能。

  他们希望我能在其他方面有发展,但也希望我能一直把这个爱好坚持下去。因为把业余时间拿来练铁三总比别人用业余时间拿来赌博、泡吧好很多,况且铁三是一件非常有益身心健康的事。现在身边很多朋友也会跟着我一起训练,给大家带来很多正能量。

  巴斯:希望大家能够循序渐进。主要是不要受伤,合理的安排自己的时间、运动计划,这是一个全民健身的项目,没有必要把自己搞得特别“折腾”。而且三项运动都特别健康的运动,希望越来越多的人能够参与进来。

  巴斯:我觉得前景非常好。首先是中铁协对比赛报名的限制非常少。然后又有IRONMAN比赛进入中国,开放了中国市场,目前国内的两站IRONMAN 70.3比赛的走势都非常好,我觉得这都是非常好的事情。

  现在马拉松已经成为热潮,但是马拉松可能会有一个所谓的“乏味期”吧,大家会追求一个更高的挑战,而游骑跑三项又是非常简单的运动,所以大家可能会往铁人三项这方面靠拢。

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