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抢篮板球技术动作方法是怎样的?

发布时间:2019-08-14 17:14 来源:未知 编辑:admin

  (1)动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。因此,进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时,近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点,运用身体虚晃的假动作,摆脱防守队员的阻挡,绕、跨、挤到对手的前面或侧前方,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

  (1)动作方法:防守队员处于抢篮板球的有利位置,位于进攻队员内侧,一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间,两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后,首先应注意对手的动向,并根据与对手的位置,运用上步、撤步和转身抢占有利位置,把对手挡在身后,与此同时,观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地,向上摆臂并提腰,手向球的落点方向伸展,跳至最高点触到球时,用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出,落地时应保持身体平衡和保护球,及时运用传或运转守为攻。

  (2)动作关键:准确判断球的反弹方向和落点,抢位挡人,及时起跳,迅速一传。

  练习二:篮板下5人以列纵队,排头者对蓝板抛球后,后面的人依次跳起,井在空中控球后立即出手碰板。连续进行。

  练习四:2人1组攻防对抗,外围投篮后,守方堵、攻方冲,2人对抗抢位争抢篮板球。

  方法:原地双脚起跳,向左、右跨步单、双脚起跳,做单、双手抢篮板球模仿练习。

  2.两人一组一球,一人向上抛球,另一人练习用单、双脚起跳,单、双手抢球。

  方法:每人一球,面向球篮成一纵队。自己用球碰篮板,利用跨步、上步抢篮板球。得球后运球回队尾,依次进行练习。

  1.两人一组,一攻一守,相距1m,面对站立。进攻队员运用假动作设法摆脱防守,防守队员利用跨步、转身设法挡住对手,并起跳模仿抢篮板球动作。练习一定次数后攻守交换。

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