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篮球怎样打 怎样投篮

发布时间:2019-08-02 14:21 来源:未知 编辑:admin

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  右手投篮时,右脚比左脚大约靠前一个脚掌,左脚稍后,左脚尖触底,两膝微屈,重心落于腰部,屁股后翘(感觉舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合拢,右手中指,篮球秋心,篮筐圆心三点一线。右手将球举到头部右侧上方,目视篮筐中心,大臂与肩关节平行成一条直线度角也就是小臂要垂直大臂,肘关节内收不要向外倾斜,左手拿住篮球的左面,左手和右手成为一个直角。投篮时,由下肢蹬腿发力,等到身体上升到最高点的位置时。右手抬肘向投篮方向伸臂,也就是小臂与大臂程钝角的方向投篮,用手腕向前抖动和手指的向前拨球,使球飞向篮筐。球离手后,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。身体处于绷直状态,自然而然的右手会翘起“兰花指”!在整个动作中,左手只是辅助,切勿双手一起投篮,这样力量虽然足够了,但是双手投篮的命中率远远低于单手的!

  超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。投篮训练的时候要由近及远,也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮,等命中率上升之后,慢慢的向外扩转,切勿进篮球场立刻练习三分,这样命中率不高而且对投篮训练也没有帮助!身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显,这样手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有优秀的命中率!

  优秀的投篮命中率还需要足够的手臂力量,这样才能在对方对你手臂起到干扰的时候你才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可,每天持之以上,缓慢且有规律的收起放下,不要快速的练习,这样对你身体还有伤害,每次做到感觉手臂似乎没有太多的力气则停止,如果继续训练则会导致你第二天手臂酸痛。

  展开全部中锋。进攻,往里抗着打,硬上,扣篮,2+1,勾手,二次进攻,总之得分的目的除了得分之外,还要给对手一种,我想得分,你拦得住吗?!的感觉。这就叫进攻端的统治力,典型的就是奥尼尔。防守除了搞定对方的中锋,还要补防,是最后一道防线。盖帽、抢板、干扰对方上篮,就要让对手知道,你可以在外面投篮,我不管,但你想在篮下进球,我就让你连人带球一起滚蛋。这就是防守端的统治力。像拉塞尔。最好的中锋就是要给对手一种,我想进球就进球,我不想让你进球,你就别想进球那中作用,所以说在篮球界有句话就叫得内线者得天下。

  大前锋。进攻,捡漏补篮,或者靠队友传球了,前面没人了直接轻松进球。也可以为了一个空位投篮的机会往三秒区外一点点投个篮儿什么的,技术好点的可以试着单打来牵制外线防守,有机会就上,没机会不能勉强,禁区一挑三是中锋的事。你负责去抢他没进的球。我觉的布泽尔是个典型代表。防守端大前锋要比其他位置的球员干的活要多,要盯防、协防、抢板、盖帽、在中锋堵着天的时候,大前要在下面抢别人手里球。有时候甚至被借用出去防守小个子,什么防守的活都得干。最典型的应该算是肯扬马丁了。看看人家那防守积极型,天生打大前的料子。

  小前锋么,一专多能,专是得分,你先把你得分的事儿搞定了再说,持球突破、旱地干拔、三分、背打、基本上小前进攻的性质和大前防守的性质是一样样的。什么进攻的活儿你都得会一点,然后再得分之余,你也得有点业余爱好,助助攻、抢抢板、盖盖帽、偷偷球什么的,但那都不需要你去尽全力完成。最典型的就是保罗皮尔斯、卡梅隆安东尼、杜兰特,排名分先后,杜兰特的背身技术和前两个差几条街,安东尼的三分又不如皮尔斯,“兴趣爱好”也没皮尔斯多。

  防守端,小前你搞定自己的人,别让人家砍分砍的太夸张就行了。温馨提示,詹姆斯称得上是最好的小前锋,但不是最标准的小前锋,可能因为他实在太好了,不需要他组织的他组织了,不需要他抢板的他跑去抢板了,不需要他的他都跑去干了,搞的别人都不知道干什么了,他有一场比赛得四五十分的能力,却只得一二十分,可能就是因为他的天赋禀然而让他随心所欲,也让球队老板为了省钱、教练省事,致使其他位子的人都比其他相同位置的人都弱化。

  得分后卫么,就是投篮,牵制和扩散对方防守区域,没有一个好的得分后卫,会让球队的内线非常难打,为啥,人家知道你外线不行,投不进,都扎堆的跑进去搞你内线去了呗。就是说,得分后卫是个杀手,冷不丁的在外线甩个三分,或者在禁区外接球就投,让对手防不胜防,致使对手分散许多注意力在你身上,从而让别的位置的球员打的更轻松。就像两军交战,最可怕的不是对方的猛将,你了不起躲着他就行了,就怕那种放冷箭的,不知道哪儿就射过来了。所以这一类最典型的就是像雷阿伦、雷吉米勒、汉密尔顿了。至于其技术要求,就是不停地跑着甩掉对手,然后找个地方放冷箭。。。前提是你的冷箭一定要准。

  得分的防守也是需要一定的要求的,就像你是个狙击手,就要了解对方的狙击手在哪儿,然后解决他。你要跟着对手的跑位,不能让他轻松投篮。这样造成他外线的命中率下降。这样就可以让队友扎堆儿的进去搞他的内线了。我觉得在场上进攻端和防守端最较劲的就是得分后卫了。暗战啊有木有。

  组织后卫,我本人就是组织后卫,说到组织后卫除了传球这个概念以外,还有很多东西要做,不是说过了半场把球一交给别人就完了。别人都说控卫是进攻的发起者,这个概念太笼统了,我举例给你说,比如用手势安排战术——观察对方的防守短板、或者对方的防守站位,然后暗示大家这一轮进攻用哪个战术,或者让谁去打,让谁去跑、让谁去牵制、谁去策应等等,所以一场比赛,有的控卫的助攻数不一定很高。除了安排战术,如果对方防守端的短板就是你所对位的控卫,那你就需要掌握进攻手段去吃他了,突破内线、外线投篮,打乱对方的防守阵地或者牵制对方的防守区域,给队友造成机会,所以有的突破犀利的控卫可以就靠他的突破来最大化的作用于整个球队,像公牛的罗斯,他过了半场就是突破,对手会因为他的突破换防、包夹、协防等等,这时候其他队员就有机会了,但是并不是每个控卫都具备罗斯这样的突破能力和分球意识,像艾弗森,能突破却不传球,像卡尔德隆,能传球,但突破一般。都说现在联盟最好的控卫是保罗和德隆,纯粹、意识好,罗斯那是一招鲜吃遍联盟。他们或许是最好的,但我认为一个控卫的进攻端,最标准的例子,是纳什和比卢普斯,这两个人能通过最犀利的观察能力安排出最合适的即时战术,又有全面的外线得分能力,能突能投能分球。判断力超强,失误极少。这两个人诠释了控卫看不到的作用,让队友放心于整个队的战术,安心的做好自己的事,专心的跑位要位,然后按照战术的程序来,没有意外,不用考虑与自己不相关的事,因为那些控卫都已经考虑好了才做出了进攻安排,只需轻松进球。这样在进攻端,整个队都是轻松的,而对手却要费更多的力气来防守,这也就成就了0506赛季太阳队的小球旋风和当年比卢普斯在丹佛让克里斯安德森和肯扬马丁两个弱智动物容光焕发的原因。

  知道了进攻作用,你就明白控卫的防守对外线总决赛湖人宁可要雷阿伦在老鱼身上砍分,也要科比去防守隆多。控卫的防守压力仅次大前,如果你让对方的控卫戏耍般的过你,在你头上投篮,安稳的传球,队友会崩溃、教练会发狂、你自己也恨不得抽自己两耳光。对方士气越来越高,己方也会在进攻端进去低迷。都说人家纳什没防守,就是人家纳什也偶尔来两个抢断什么的。所以把对方整个进攻扼杀在摇篮里的人,你可以让他投篮,但不能让他进球,你可以让他传球,但也一定要让他失误,你可以让他突破,不能让他健健康康的参与下一轮防守。这就造成了纳什N次被在进攻时被打的流鼻血,隆多也在东部半决赛上被韦德一个反关节干出场外,艾弗森打得分后卫时还可以是健康的,打控卫时一定提前出场,乔丹可以健康的连打几个赛季,詹姆斯和霍华德这样的对抗型机器也可以蹦蹦跳跳打满整个赛季。但有几个控卫的是没伤的,就连阿尔斯通之流都受到特别照顾、也就费舍尔敦实一点,在常被扔出场外的同时还能继续再战。这么说你明白了吗?控卫的防守,就是不管你贴身,小动作,甚至犯规,总之不能让对手轻松,要让他随时处于安全隐患。所以,我很惭愧的常在打比赛的时候会引起斗殴。。。

  控卫的防守典型,还有比加里佩顿更合适的吗?其次的就是基德、总决赛上直接防死詹姆斯。

  至于那些双能位、锋卫摇摆人、还有全能型内线,你可以按照这些位置上的作用去参考一下。有问题追问我。

  展开全部投篮的姿势:先练习单手投球,举起右臂,大臂向前,与地成90度角,小臂与地面垂直,也就是与大臂垂直。把球放手上,投球时肘部向上顶,瞬间胳膊伸直,大臂几乎不动,主要靠向上顶的力气投球。同时注意,手掌上应该是手指拨球,使篮球后旋。左手从左侧扶球,只负责控制篮球的方向。

  双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位

  手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

  从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

  现在篮球的位置越来越模糊了(当然除了中锋外)需要成为多面手,比如科比可以打后卫也可以打前锋,詹姆斯也是。篮球一招是打不死人的。所以技术越全面越好

  第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。

  第二有突破能力,只有有良好的突破能力,这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。

  第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解,需要自己多打,自己去领悟。

  其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。

  所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累,但是只有这样你才能出类拔萃。

  然后就是技术了,技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的,所以练习好基本功最为重要。

  我先说下运球的基本功了,首先练习球感,每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好,拍到一只手没力气了,就换一只手拍,两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了,这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。

  最重要的是投篮了,投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮!投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步,记住手型(手腕的柔和度)和动作,还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用

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