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篮球投篮的教学方法

发布时间:2019-08-02 14:21 来源:未知 编辑:admin

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  在教学中对于平时接触篮球较少的学生要从基本功开始,努力提高控球能力。经过多年教学实践验证,采用原地变换高度(力度)的运球练习——慢走运球——跑动运球等练习形式,原地运球练习主要目的是使学生学会正确的运球手型和按拍球的用力方法,有效提高学生的球性,让学生体会手指在运球过程中的重要作用。在教学过程中,要让学生知道加大手和球的接触面积,提高对球的控制面积,从而有利于在运球过程中改变方向;慢走运球主要让学生体会走动中运球与原地运球在动作上的变化,在此过程中老师要教给学生行进间运球的动作要领,而跑动运球实质上就是行进间运球,但在动作上要求更高,要求学生上下肢的协调,保持运球与步伐的合理节奏,控制运球时球的反弹高度。通过对动作的指导和纠正,反复练习,逐渐使其掌握正确的行进间运球动作。

  通过对中考篮球运球场地标准和考试要求分析,考生从开始到篮下投篮的运球距离约为16米。经教学实践证明,在出发动作正确、采用行进间单手肩上投篮的方式投篮的情况下,男生运球3次,女生运球4次即可;如采用原地投篮的方式投篮,女生也只要运球4-5次,男生运球4次。在接篮板球后到折返点以及从折返点到篮板下投篮过程一般只需各增加一次运球即可。在安排练习时可以运用分段练习的形式,让学生体会每一个考试阶段的运球技巧。要培养学生在不出现走步违例的情况下尽量少运球的意识,少运一次球可节省0.5~1秒时间,为投篮、补篮创造时间条件,有利于保证成绩的提高。

  在教学训练中,学生基本上都是采用行进间单手肩上投篮或运球急停投篮两种投篮方式。行进间单手肩上投篮教学要把重点放在脚步动作上,特别是第一步——跨步接球,解决了这一步的教学,其他动作就迎刃而解。但要强调各动作的基本规范,不能让学生使用错误或是不规范的习惯动作进行练习。要通过反复练习使学生上下肢动作协调起来,形成运球的合理节奏,实际上这是该动作的教学难点。在教学方法上,可以先从跨步拿球开始,两人一组,一人持球于体侧,高度齐腰即可,另一人两脚前后开立,前脚距球约一大步,练习时,后脚跨步向前,同时双手接球,完成跨步接球练习。接着再运用运球一次~多次的三步上篮的练习,强调三步特点:“一大、二小、三高跳”。学生基本动作掌握后,可利用篮球场上的三分线行进运球一次三步上篮的练习以及从考试起来出发的男生运球3次三步上篮、女生运球4~5次三步上篮练习,使学生动作得到巩固提高。对于运球急停投篮的教学,重点放在急停时的运球动作变化上,要求运球急停时按拍球的部位由按拍球的后上方变为按拍球的上方,同时身体重心要适当降低度,以利于身体减速和做接下去的投篮动作。在教学训练时可反复进行运球急停急起的练习,组织学生在规定距离内完成规定次数的运球急停急起,以提高学生控球能力。

  在进球方式上考虑到学生在考试中的控制和调整能力较差,会出现心理紧张的情绪,教学中选择对投篮力量和弧度相对要求较低的投擦板球的方式进行练习,根据教学中的经验总结,影响擦板球命中率的三个主要因素是投篮的位置、擦板的点和球的自转。在练习试验测试中,中学生投擦板球的最佳位置与篮板成约40度角,离篮板约0.8~1.2米的位置,教学中要引导学生运球到该位置投篮,特别是学生在第一次投篮未中的情况下,要强调回到最佳投篮位置的重要性,不能在情急下乱投,浪费时间。为了强化学生意识,在训练时可以在该处作一个明显的标志,在学生形成对投篮位置的空间感觉后再去掉该标志。擦板的点的选择要结合学生差异,但对于初中学生来说,基本区域可以大概定在位于篮圈上方的小方框左右两根边线附近,但不能超过小方框的中心线(垂线),高度以不超过小方框上边线为准。组织教学时,要求学生在练习中以打篮板上规定的区域为标准,不要求学生去看篮圈,因为投擦板球时只要点打准了,球自然也就进了。球的自转在投篮中是影响命中率的一个重要因素,由于篮球出手时,通过手指拨动篮球会使球产生自转,转动的篮球在碰板后会产下一种向下的冲力,从而更有利于篮球进入篮圈。在教学中要让学生学会正确的投篮姿势,老师在学生练习时要加强对投篮出手动作的辅导和纠正,可以安排学生进行偿试练习,让学生在练习中体会和理解球的自转在投篮过程中的作用。

  为强化影响擦板球命中率的三个因素,在教学中可以采取限制式练习方法,所谓限制式练习就是在练习中限制投篮位置、擦板位置,要求学生在投篮位置正确的前提下,必须要球先擦到板,再进篮圈,在擦板之间篮不能碰到圈,并制定相应的罚则。实践证明,该方法在教学中取得了很好的效果。

  在教学中要求学生在出发时双手持球,利用站立式起跑的姿势为准备动作,在听到出发口令后,运用类似于持球突破的运球启动方式,能用效地提高出发的速度。在教学训练时要通过模似练习,在听到预备口令后立刻按要求动作做好准备,通过教学训练形成习惯。在出发动作的教学上,难点是教会学生做好类似于持球突破的技术动作,以免出现走步违例。该动作我们可将其分为三个环节组成:蹬地跨步、推放球、加速。教学中要使学生掌握好推放球的时机,做到跨步的同时立即向前下方推放球,要做到以球领人加速运球。在组织练习的开始阶段可以坚持由个人自我练习,老师要注意观察,出现错误动作及时指出并纠正,然后再过渡到组织集体比快竞赛练习,提高动作的熟练性。

  以右手运球为例,在转折动作的教学上,要求学生在运球到标志线米左右的距离时将身体重心降低,以右脚踩踏标志线,在踩标志线时,要求脚尖以内扣姿势完成踩线动作,同时身体向左转体,迅速完成转向。该动作教学可以先让学生学习好基本动作方法,然后分组在5~7米距离的两条标志线之间运用该转折动作反复进行练习,提高转折动作的质量。另外,在此过程要注意提醒学生不要出现二次运球。

  抢篮板球的意识培养可以通过组织叫号接球、打板接力等手段进行练习。对于初中学生来说,最实用的练习是两人一组,面对面在规定范围内由一人向任意方向抛球,另一人积极接球,要求不能使球落地,否则互换角色。该练习也可在改为一人投篮,一人抢篮板球。在进行投篮练习或是测试训练中,可制定相应规则(罚则),强迫学生有意识地接住篮球。在接篮板球的动作方面,要求学生以双手接住篮球,篮球水平较高的学生可以用单手将球从高空拉至胸腹间成双手持球。在接住篮板球时要注意使身体保持面向前进方向,以利迅速运球推进。通过该类型的教学手段的运用,在篮球运球投篮的教学训练中学生能较快地养成主动接篮板球的习惯。

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