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篮球赛中抢篮板靠的是什么需要什么技巧??

发布时间:2019-08-02 14:21 来源:未知 编辑:admin

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  动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。因此,进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时,近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点,运用身体虚晃的假动作,摆脱防守队员的阻挡,绕、跨、挤到对手的前面或侧前方,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

  动作方法:防守队员处于抢篮板球的有利位置,位于进攻队员内侧,一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间,两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后,首先应注意对手的动向,并根据与对手的位置,运用上步、撤步和转身抢占有利位置,把对手挡在身后,与此同时,观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地,向上摆臂并提腰,手向球的落点方向伸展,跳至最高点触到球时,用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出,落地时应保持身体平衡和保护球,及时运用传或运转守为攻。

  抢篮板球是一项较复杂的技术,它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

  抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向,快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员,在抢篮板球时,都应积极抢占球篮与对手之间的位置,把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向,准备起跳抢球。

  在抢占位置的同时,要做好起跳的准备。两膝微屈,上体稍前倾,两臂稍屈置于体侧,重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点,及时起跳力争在最高点将球抢获。

  防守队员抢篮板球,一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

  起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点,及时起跳,这样才能在最高点抢到球。

  起跳在空中抢球时,应该用背或肩挡住对手,双手在头上张开,根据进攻或防守的位置和球反弹方向,采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

  2、3、1、双手抢篮板球 跳起在空中时,腰腹用力控制身体平衡,身体充分伸展尽量占据空间面积,两臂用力伸向球落点的方向,当身体和手到达最高点时,双手将球握紧,腰腹用力,迅速收臂将球拉回身前,两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固,便于结合其他进攻动作,而且简单易学,容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

  2、3、2、单手抢篮板球 起跳后身体和手臂在空中充分伸展,抢球手臂伸向球的落点,当身体达到最高点指端触球时,用捻指、屈腕、屈肘动作,迅速握住球,将球拉回胸前,另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高,控制范围大,也较灵活。缺点是不如双手抢球牢固。

  2、3、3、点拨球 点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时,可用指端点拨球的侧下方,将球点拨给同伴,或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度,缩短传球时间,为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。

  得球后落地要稳,保持身体平衡,注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出,重新组织进攻。防守队员抢到篮板球,最好在空中即将球传出。如果空中不能传球,落地后应侧对前场,观察场上情况,先看远处,后看近处,迅速将球传出,或运球突破后及时传球。

  展开全部抢篮板球需要下肢力量(主要是小腿来提供弹速),腰腹背部力量(要位时起顶开顶住对手到作用),上肢力量在抢篮板是用的较少只需要在空中可以拉住球,落地时能够强力护住球就可以了。

  下肢锻炼正如我以往一直说的,练小腿,因为我没器材,一般就是用脚掌的三分之一多一点站在门槛上,用力提跟腱和小腿使身体向上,这样反复,小腿酸酸的。然后腰部就是仰卧起坐。这三样我每天做一样,按天一轮。上肢,我买了个哑铃练。如果可以坚持,蛙跳也是很好的,就是这个有点辛苦,但对整个腿部腰腹背部弹速都有锻炼。

  姿势问题,双手一定向后倚住对手,此时注意抬头看球,面向自己这方队员,双手向后环抱(双手向后,双手手心向后环住对手),时刻用双手感知对手在你身后的移动,然后跟着他移动,降低重心,双腿分开扎稳,用腰和背顶住他。不要让他有机会要到位置。切记要双腿扎稳,双手往后环住,这个是基本的。背筐和面筐抢板都适合用这个姿势。

  但是最主要还是意识和弹速,很多球员身高不高,但是能很好判断球的落点,然后很快找到位置,快速拿到板,至于抢板判断落点这个是要靠自己实践锻炼的。眼准,手快。只言片语,希望对你有帮助

  哈,要说抢篮板球,我是内行。首先要卡位,这是中锋大前锋的基本动作。看清球转动的位置和速度,应准确地说判断出来。这个时间久了就熟练了。最重要的是,把位置卡住了,要不还抢个屁啊。小前锋篮板球很重要,当中锋于对方发生身体接触时,记住,冲抢篮板球。

  楼上说的都对 但是 篮板最重要的是意识 很经典的一句话 抢篮板 三分靠技巧 七分靠意识 你有和人家拼着抢篮板的意识 十有八九可以抢得到

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