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篮球中锋如何打好?我不懂如何在篮下晃人

发布时间:2019-07-14 13:24 来源:未知 编辑:admin

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  知道合伙人教育行家采纳数:5263获赞数:28330学生向TA提问展开全部篮球中锋技巧:中锋(Center)是一个球队的中心人物,凭借其强壮、高大的身体,无论进攻还是防守,他们都是球队的枢钮,故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”,抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外,封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置,所以中锋应该具有不错的导球能力,能将球往较合适的位置输送,助攻队友得分。以上三项,是中锋应具备的基础技能。当然,得分也是中锋应尽的职责,他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺,不但要有足够的得分技巧用于进攻得分,防守时还要能成为球队的最后一道屏障,除了守好自己盯防的球员,中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术,就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分,而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳,因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来,进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会,让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然,“外线中锋”只适用于进攻,防守时与一般中锋的打法无异。

  1、当中锋球员背向球篮双手接球时,在遇到对方紧逼防守情况下,可直接向后投篮出手;

  2、当中锋球员背向球篮双手持球时,已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时,可选用原地向后投篮;

  3、当中锋球员背向球篮持球时,可结合假动作,如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时,向后上方出手投篮。

  二、动作方法:(以背向正对球篮为例)当中锋队员在禁区内落位,接到同伴的传球后,两脚前后或左右开立,两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时,两肘接球自然下垂,目视本方球篮的中点,两臂向后上方伸展,双手用力均匀的将球投出。

  三、技术要点:中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况,眼视本方球篮(假设两球篮为一条线),根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀,身体要协调一致。

  四、优点:动作简单易学、出手突然,投篮隐蔽不易封盖,对方防不胜防,是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

  五、不足:投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合,寻找进攻机会和进攻手段,切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”,对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

  动作方法:以从球篮右侧底线突破,到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大,第二步要制动向是起跳,控制冲力,同时上体稍向后仰,抬头看篮,将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转,用小指、无名指、中指、食指拨球,使球向侧后旋转碰板投篮。

  动作方法:以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例,右脚跨出接球,同时用力侧蹬,接着左脚向篮下跨出一大步,身体重心下降,上体向左侧倾斜,左脚用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动,举球到头侧上方最高点,同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

  动作要点:两脚用力垂直跳,腾空放松平衡好,举球头上要稳定,出手时机掌握巧。

  进攻队员投篮或上篮时,当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那,防守队员立即跳起将球打落,称为“盖帽”。

  盖帽动作方法 盖帽前要降低重心,迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间,当对手起跳投篮时,防守队员立即跟随时起跳,身体和手臂充分伸展,当对手举球最高点或球刚出手一刹那,迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

  进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上,一人在篮前防守,进攻队员运球上篮,防守者移动选位,看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后,调换一人练习。

  要求:盖帽前要判断对手起点,及时移动起跳,封盖时要向上伸展手臂扑球,或干扰投球弧线,避免身体接触而造成犯规。

  二人一组,一对一,进攻队员可原地跳投,也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作,当对手起跳投篮时,防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。

  展开全部我185,80kg,你这种体格太轻了……,起码要和我一样,还算中等,篮下晃人的话,接到球,向后单步,然后双手抱住球往下猛击地,球别离手,脚要弯曲,做出起跳动作(别真挑起)等防守队员跳起或者做出大幅度动作,再往篮筐方向起跳,打板,球进。PS。这招对胖子慎用,我今天就是这样晃人,然后他往前跳了……220的体重,我的腰现在还在痛……

  背打的话说实话你不太适合,除非增重,不过还是说一下,这是篮筐30度到45度角的位置,慢慢靠近篮下,小心来包夹的人,一只脚为轴心不动,另一只脚大幅度跨步往空位的地方,如果防守队员没有跟上来你就直接跳投,如果跟上来,就马上反身把这只脚转到另一个方向,然后起跳的同时收回轴心脚,打板或者跳投,会后仰最好了(说的比较抽象,如果能亲身演示就好……见谅)

  打全场就是积极跑动,注意摆脱防守,给善于突破的外线球员挡拆,或者就是跑到篮下空位要球,要和队友配合默契,最好是跑动的过程他就给球到你的目的地,不然容易被人看穿。然后要有很好的篮板意识……追问我是初中校队的今年刚初二,能在详细解释一下怎么背打吗?背打要用哪个部位顶人和如何运球。脸是朝那个方向的?追答呵呵,我今年初三,段赛选拔校队,一般能进去。

  背打的话主要靠腰部力量,稍微会防守的人都知道用手顶住你的腰部,真的很难受,背打就是顶一步,突然收一下力,然后再猛地用力,稍微有舒服的空间就可以勾手,打板或者迅速起跳,脸肯定是背对着人家……然后观察场上形势,如果本方队友有更好机会你可以选择用力后让人家以为你要出手时迅速传掉,眼睛的余光要看自己球的周围,防止对方过来抢断,如果对方防守队员突然卸力,让你容易推进,就要注意有人来抢了。最好会背打转身接上篮,很实用,分球或者直接上篮都可以。

  如果不想成胖子又能背打好,就是适当增重,多做俯卧撑,除非对方比你还轻,其实每个人的背打都有自己习惯的出手时机和角度,不是一成不变。作为中锋,中近距离(3秒区的前三个点)的打板应该熟练,内线%命中才够格,切记别再中远距离浪投。还有出去打比赛的话,要学会给外线善于突破的球员挡拆,团队配合比个人更重要。

  这是我自己打中锋时的一些经验,学校里壮汉太多我就放弃了背打,现在改打锋线摇摆人,当个彻底的得分手,反正班上还有一个超级大胖子中锋。

  建议你先学好中投和勾手,如果没有相应的攻击手段,想要晃到人比较难。如果会中投,可以假动作投篮,然后背转身过人,或者侧身用勾手强行进攻,建议看一下大梦或者大加的视频。全场战术的话,要会挡拆顺下和顶人抢篮板,顺便说一下,中锋打全场最重要的是要会挡拆,如果你挡拆技术好是很厉害的,但这同样要求你有一定的中投能力。我不知道的弹跳怎么样,如果弹跳还可以的话,你这种体重有个好处,就是抢篮板可以点抢,就是通过不停的起跳来得的篮板球,或者往队友方向拨。晃人这种技术不是三言两语能说会的,主要还是要多看,多练,找个脚步厉害的人手把手教你会更好!

  字体上对你说是说不准的 你可以在网上查下篮球教程 看下别人怎么过的 多看看自然就懂了。

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